ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:高カカオチョコレート


ダイエットによさげのことで

始めたものの

自分に合わなかったり
飽きちゃったり
忘れちゃったりして

続かないことは
いっぱいあるけど

細々続けていることもあるの

その一つはきのう書いた

「MCTオイル入りコーヒー」


そしてまだある


「おからパウダー入りヨーグルト」
おからヨーグルト
ヨーグルトに10gくらい
おからパウダーを入れている

これはまずいんだけど

エリスリトールを入れて
甘くすると

許容範囲のまずさになるの

おからパウダーが
ダイエットに効くよ、

汁物や飲み物に入れたり
おかずに振りかけると

おからパウダーが簡単に
摂取できるよ、

というのを

テレビで見たんだけど

汁物に入れるのは
圧倒的にムリだったわ

おかずにふりかけるのは
ものによっては
大丈夫だけど

手間をかけてつくった料理を

わざわざマズくして食べるのに
抵抗があるし
(大丈夫なだけでおいしく
 なったりはしないので)

がっついてるので
忘れてしまうし

時々思い出してふりかけて
みるけど

頻繁にはやらないわね


ヨーグルトなら
毎朝食べるし

朝は食欲がないので

がっついておからパウダー
を入れるのを忘れる

なーんてこともないので

毎日食べることができている
おからパウダー


そして毎日とはいかないけど
もうひとつ続いていることがある

それは

「プロジェクトK」(こんにゃく)

↓ これはきのう食べたもの
プロジェクトK
分解しちゃってるけど
黒豆と煮たの

こんにゃくは地味なので
あんまり載せてないけど

実はこつこつお料理して

毎日とはいかないけど
週4くらいは食べているの
プロジェクトK
プロジェクトK
プロジェクトK
プロジェクトK
お弁当にも
プロジェクトK
っといってもプロジェクトKは
始めたのが7月の中旬なので

まだ1ヶ月半ってとこね

8月は旅行も行ってるから
実質1ヶ月くらいかあ

ずいぶんやってる気が
するけどたった1ヶ月なのね

これからも
続けていきたいんだけど

レパートリーがねえ・・・

味付けのバリエーションが
ないのがイタイわ
こんにゃ君6
できる限り続けるつもり
だけども

立ち消えになりそうな予感 ははは


それとまだある

高カカオチョコレート

今はだいたいこれを食べてるの
森永のカレ・ド・ショコラ / カカオ88
高カカオ
高カカオ
なんか身体にいいことが
いっぱいあった気が・・・

忘れたので過去の記事を
見に行ってみた

・血圧低下
・動脈硬化予防
・美容効果
・アレルギーの改善
・脳の活性化
・便通改善

なーんて効果があったのね!

これは難なく毎日食べているわ


というわけで
続いているものを
挙げてみたけど
続けているもの
効果は

・・・わからないわ

なにしろダイエット自体が
かたつむりの歩みなもんでね

わからないけど
続けるわ





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今日のダイエット記録


始めてから    1年と241日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                         +0.4kg
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                   -3.7kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く           4921歩
✖4.運動する            0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2033kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          174kcal
 

結果       720kcalオーバー




きのう高カカオチョコレート

明治も森永もおいしい

って書いたんだけど

うちのスイーツおぢさんが食べたら

「うへえ苦い」「まっずい」

となっていたので

万人向けじゃないようよ

なので初めての方は
一度にいっぱい買わないでね

日本のミルクチョコレートを
好きな人が

普通にチョコレートだと
思って食べると

確かにビターが過ぎるわね

私のように
カカオ率70%くらいのもの
から始めた方がいいかも
カカオ70
からの
明治と森永


ここのところ
週に1度の糖質解禁を
していないの

なぜかというと

4月の最初の土日に
友人と過ごして
連続で解禁にしたので

次の1週間は無しにしたのよ

えらいデブでしょ

次のお出かけ予定は
あさってなので
その日は解禁するので

15日間空けることになる

この期間で
さぞかしヤセると思ったけど

アイスクリーム
食べまくってるので

(1日の糖質制限130gには
おさまってるんだけどね)

減らないわね体重

だけど毎日のように
アイスクリーム食べてるのに

増えてもいないので

まあヨシとしよう

当面の目標はGW終了時に

現状維持の65kg以下で
あることなので
(志が低すぎる)

今の時点でもう少し
ヤセておきたかったけど

今週は一番のやせ要素の
仕事に入っていないんだよなあ

痩せすぎダンスを頑張って
減らすしかないわね!


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   コールスロー(5.5g)
  
昼食 おあげカルボナーラ
    (9.5g)
 おあげパスタ1本
 またおあげパスタ作ったわ
 あぶらげはパスタより長ーく
 なるわよ(右の写真↑)
 

間食 チョコレート8枚
   (8ℊ)
   8枚食べて糖質8g!すごい

   ハーゲンダッツ(23.5g)
   (チェリーカスタードパイ)
 チェリーカスタードパイ

夕食 (反省ごはん)
   味噌汁(5.1g)
   サラダ(8.4g)
   納豆(7g)
 反省ごはん
夜つまみ ピーナッツ(7.3g)

糖質の合計は84.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー


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ダイエット記録

始めてから      1年と108日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.8kg
きのうから                    -0.1kg
始めてから               -5.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     4322歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1895kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        157kcal 

結果    574kcaⅼオーバー!


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