ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:高野豆腐


低糖質メシで重宝するのは
お揚げとともに

なんてったって
高野豆腐よ


今日はタイカレーランチよ
タイカレーランチ

このブログに何度もでてくる
いなばの「チキンとタイカレー」
いはば チキンとタイカレー
カレーなのに低糖質で
おいしくて大好き
栄養成分
ボケちゃったけど

炭水化物 6.2gって書いて
あるでしょ

これはトラップなのよ

わたしは何度もひっかかってる

100gあたりで6.2gなのよ

今までの糖質計算で

6.2gで計算しちゃったことも
あったかもしれないわ

でもこの缶に限って言えば
問題ない

内容量が115gなので
大して差がない

1缶あたり7.1gなので

低糖質には変わりないもんね

でも他のもので

100gあたりとか

複数個入りで1個あたりの

炭水化物量が書いてあるものが
結構あるので

よいでぶのみんなも
気を付けてね~


ひとりおうちランチでも
サラダを食べるえらいデブ
サラダ
おいしいタイグリーンカレー
カレーの中身
ちゃんとチキンのかたまりが
入ってる
チキン

そしてごはんのかわりは
高野豆腐
高野豆腐米
高野豆腐を水で戻して
電子レンジでチンして
細かく切った

これは2枚分

水に漬ける時間は5分くらい

レンジは
1枚当たり500wで1分30秒
がいいらしいので

2枚だから途中ひっくり返して
750wで2分30秒かけたわ


いつもより細かく切って
お米っぽくしてみた

そしたらね、
なんかほんとにご飯に
見えてきて

(いや見えないから)

久々にたまごかけごはんが
食べたくなっちゃって

カレーに使わず
生たまごをかけてみた
たまごかけごはんもどき
うん!あり!

今度はちゃんと
お茶碗によそって
それっぽくしてみよう

レパートリーに入れるわ

たまごかけごはんもどき



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ダイエット記録

始めてから    1年と144日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
前日から                           +0.5kg
始めてから                   -5.3kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     81歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2284kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際          3kcal 

結果    1119kcaⅼオーバー!!




日々何を食べようかと

みなさん楽しみにして
いるのでしょうが

糖質制限してるとね

悩む

どーやってお腹いっぱい
にするかなあ

っていうより

「気が済む」とでもいうのかな

そっちに持って行きたい

すっごくじゃなくても
そこそこおいしいもので

食べた気がするもの

私は夜は普通に
家族のために作ったおかずを
食べるけど

問題はひとりランチなのだ

昼ごはんっぽいものが
食べたいの

悩むわー

チャーハンちっくなものが
食べたかったので

今回は 

高野豆腐を使って
チャーハンもどきを作って
みることにしたわ

卵、ねぎ、ベーコン、高野豆腐
たまご、ねぎ、高野豆腐
写真ボケすぎ(アセって作ってる)

調味料に創味シャンタンと
醤油をちょびっと

出来上がり~
チャー高野豆腐
チャーハンというより
豆腐チャンプルーだったわ

高野豆腐をもっと細かく
切ればごはんぽくなるかな

高野豆腐は水で戻して
レンチンしてから
切って炒めたけど

レンチン直後は熱くて
細かく切れない

でも早く食べたいので
ちゃちゃっと切って
フライパンに放りこんだの

レンチンしないで
細かーく切ってから
炒めてもいいかしら

今度やってみよう

それとごはんより味が
しみ込むので

調味料は少なめの方がいいわ

味が濃いとごはんが欲しく
なっちゃうからね

薄味にして足りなければ
塩でもかけるつもりでね


そして禁断じゃないスイーツ
低糖質シュークリーム
1コ1.4g
中身
糖質量 1コ 1.4g よ
6コ 一気食いしてやったわ

それでも糖質 8.4g だもんね

ありがと~
モンテールさまさまさま ‼



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ダイエット記録

始めてから    1年と136日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
きのうから                     -0.4kg
始めてから                -5.7kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと                  -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    5588歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1778kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         203kcal 

結果    413kcaⅼオーバー




きのういっぱい歩いたのに

いっぱい食べた分をやっつけるには
ほど遠かったみたいね

4日前に65kg切ったよー
と大はしゃぎして

お祝いコメントまで
頂いたというのに

それ以来一度も65kg切ってない

それどころか66kgに迫る勢い

とほほ・・・


さて
今日お昼なに食べようかな~
と思ってごそごそ探したら

食品庫の奥にココイチの
レトルトカレーが眠っていた
ココイチカレー
カレーだからダメだと思って
放置してたんだわ

でも炭水化物量を見たら
栄養成分
18.2g
ん?大丈夫じゃない?

ココイチのカレーは
わりとサラサラ系だったけ!

なので炭水化物量は
そんなに多くないのね

ってことでいつものように

高野豆腐を小さめに切って

「コレはゴハン」と脳に言い聞かせて

カレーライスとして食べる
作戦にしよう

高野豆腐はいつもは水で戻して
電子レンジでチンしてるんだけど

今日はナンデかお湯で戻そう
と思ってお鍋で茹でたの

そしたらね
こんなことに~ ↓
おぼろ豆腐?
どろどろ
えええなんで何がどうして
こうなったの?

はっと思ってゴミ箱に捨てた
高野豆腐の空き袋を
抜き出して見てみた
InkedIMG_20190321_134223_LI
あ”-塩気のない汁で煮ると
くずれると書いてあったヨ

熱湯でもどすのですらダメ!
って書いてあるのに

がっくり

最後の高野豆腐だったのにい


気をとりなおして
ココイチのカレーは

ふつうの絹ごし豆腐を
チンしたものに

かけて食べたわ
ランチ
ココイチカレーは
おいしうございました

崩れた高野豆腐は
後でスタッフが

って思ったけど
ヒドイマズ過ぎで
申しわけないが
庭の肥料となって頂きました

ホントにすいません(合掌)


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 ココイチカレー(18.2g)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   キャベツと玉ねぎのサラダ(4.5g)
 
間食 ゆかり(5g)
   クッキー(3g)
   ココア(10g)

夕食 ゆでキャベツ胡麻和え
    (3g)
   とろろ芋(13.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(長ネギ・豆腐・えのき)
     (6.7g)

  解禁日に食べようと思っていた
  自然薯きのう食べなかったので
  100gだけ食べた

合計で84.8gで

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と77
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +0.7kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      13959歩 
✖4. 体操する         0
    

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2860kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      511kcal 


結果    1182kcaⅼオーバー!


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