きのう食べ過ぎで
カロリーオーバーを心配してたけど
いや実際カロリーは2000kcal
軽く超えてたけど（脂汗）
IKEAウォーキングが
効いたのか
体重測る時間がいつもより
遅くなっちゃって
その間トイレ1回多く行ってる
せいか
体重は微減してる！
やったぜ
きのうIKEAでいいもの見つけたの
じゃじゃーん
電動ミルク泡だて器～
以前MCTオイルのことを書いたとき
コメントで
コーヒーにMCTオイルを入れたら
100均の電動ミキサーで
撹拌するとおいしくなる
って教えていただいたので
MCTオイルの話はコチラ→★
それ以来100均のお店に
通りかかるたびに寄って
さがしていたけど
ないのよねー
ダイソーもセリアもキャンドゥにも
行ったんだけど売ってなくて
ダイソーでは
「昨シーズン（ホットミルク用
だから冬なんだって）はあった
んですが今年はまだ入ってきて
ないですねー」
と店員さんが言ってたわ
そこでね家にあった
小さい泡だて器でやってみたのよ
しゃかしゃかしゃか～
ん？
シャカシャカシャカシャカ
泡？
やっぱり手動だとむずかしいから
あきらめていたの
そしたら
IKEAにあった！
150円くらい
電池を入れて使うの
まずコーヒーにMCTオイルを
スプーン１杯入れて
油浮いてるでしょ
いざ
ブイーーン
ぎゃっ
すごい威力
まき散らかされた
テーブルの上だけじゃなく
スマホにも床にも
飛び散ってる～
電動おそるべし
単三乾電池2本も
あなどれないわ
スマホ依存度が低いとは言え
壊れると困る～
いったん拭き拭きして
気を取り直して
っていうかまず先っちょを
コーヒーに沈めてから
そーっと撹拌してみる
おーまわっちょるまわっちょる
まだテーブルにこぼれてるけど
許容範囲なので続ける
できあがり～
量が3分の1くらいに
なってるのが笑えるけど
みごとに泡立ってるわ～
ミルクも入れてないのに
乳化してるのか泡立つのね
飲んでみると
うーんおいしー
まろやかになる
今日は爆発して
あせっちゃったけど
明日からもっと優雅に
楽しみたいもんだわ
そしてこの後
毎朝飲んでるカフェオレも
大きなマグカップに入れて
やってみた
泡立ってカフェラテみたいになって
おいしかったけど
きっとホットミルクだけで
泡立ててからコーヒーに入れると
もっとおいしいんだろうな
時間がある時はそうしよう
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
りんご（8.6g）
カフェオレ（5g）
昼 納豆（7g）
りんご（8.6g）
間食 クッキー（5g）
夜 さばみそ煮（7g）
ビーンズサラダ（7g）
合計48.2ｇなので
糖質制限130gはできていると思うわ
夜にミックスビーンズ缶を
使ったんだけど
糖質を気にしてなかった
今空き缶見たら
結構多くてビックリ
あわてて書き足したわ
マメは炭水化物多いのね～
でも体によさげなので
制限内なら食べた方がいいわね
ダイエット記録
始めてから 1年と14日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.2kg
前日から -0.6kg
前日から -0.6kg
始めてから -3.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.2kg
目標まであと -6.2kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く 13869歩！
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 1416kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 1kcal
結果 507kcalオーバー
結果 507kcalオーバー
